徐文圖解好孕知音 孕期保健與產前檢查pdf

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2018年9月26日21:23:03 評論 305

內容全面且實用:書中從孕期的營養飲食、合理用藥、安全出行、居家生活、適度運動、正確胎教、常規檢查、輔助檢查等不同方面向孕媽媽講解:在生活中不宜做哪些事情,怎樣最大限度地避免受到傷害,以及在孕期哪個階段該做哪些檢查。

閱讀更輕松:語言通俗易懂,結構圖文并茂,圖解更直觀,完全符合現在年輕人的閱讀習慣

可操作性強:書中講述的知識便于掌握,易于操作,傳達的是一種輕松、快樂備孕的理念,完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

查閱更方便:全書按照備孕的不同方面分章講述,讀者想了解任何方面的內容都可以快速查找到。

真人秀+原創手繪插圖:書中所選照片皆為貨真價實的準爸爸、孕媽媽,更加生動地再現孕期中夫妻的日常生活;原創手繪插圖精美可愛,增加了本書的趣味性。

徐文圖解好孕知音 孕期保健與產前檢查 內容簡介

身懷六甲,女人的一舉一動,一顰一笑,都會牽動著身體內的小胎兒。所以,在孕期,全家人都會對孕媽媽呵護備至。但是,即使照顧得再體貼入微,也難以避免孕媽媽有所不適。因為孕期是一段非常時期,孕媽媽的身體會發生很多變化。

《徐文圖解好孕知音:孕期保健與產前檢查》從孕期的營養飲食、合理用藥、安全出行、居家生活、適度運動、正確胎教、常規檢查、輔助檢查等不同方面向孕媽媽講解:在生活中不宜做哪些事情,怎樣最大限度地避免受到傷害,以及在孕期哪個階段該做哪些檢查。本書可以幫助你了解到在孕期那些可以做或不可以做的事情,幫你了解身體的特殊性,以免在出現問題時手足無措。只有做足準備,才能防患于未然!

徐文圖解好孕知音 孕期保健與產前檢查 目錄

第一章 科學安排孕期營養飲食

孕期需要哪些營養

孕期宜多吃什么

懷孕時可以減肥嗎

孕期能吃冷飲嗎

孕期飲水安全

孕期為什么不提倡多吃動物肝臟

孕期在外就餐的安全隱患

孕期能經常吃零食嗎

維生素不宜補過量

孕媽媽如何補鈣

孕期不宜吃哪些食物

孕期宜吃哪些食物

孕期不要吃發芽的土豆

第二章 孕期合理用藥

孕期服用藥物要謹慎

導致胎兒畸形的藥物有哪些

孕期服用中藥和中成藥安全嗎

孕期能服用補藥嗎

緩解妊娠反應慎用維生素B6

第三章 孕期安全出行

做好旅行計劃

孕媽媽出行如何安全乘坐交通工具

孕媽媽節假日不要遠行

孕媽媽假期出行需知

孕媽媽這樣逛街才安全

擁擠的地方不宜去

春季出門時戴口罩

孕媽媽的出游原則

第四章 輕松享受孕期居家生活

排除居室的安全隱患

家居布置需注意哪些安全細節

正確選擇防輻射服裝

重視個人衛生

孕媽媽應小心化妝品的毒害

穿衣舒適也更安全

洗澡應注意的事項

掃清孕期失眠隱患

孕媽媽起居禁忌

孕媽媽不要養貓

第五章 孕期適度運動有益母胎健康

哪些運動適合孕媽媽

適合孕媽媽的清靜操

最簡單的孕媽媽保健操

孕期做運動須知

孕期放松自己為什么如此重要

孕期進行按摩安全嗎

孕媽媽不能活動太少

第六章 孕期正確胎教促進胎兒發育

音樂胎教的注意事項

運動胎教的注意事項

其他胎教的注意事項

孕媽媽的健康是胎教的基礎

……

第七章 產前常規檢查

第八章 孕期其他輔助項目檢查

徐文圖解好孕知音 孕期保健與產前檢查 精彩文摘

第一章 科學安排孕期營養飲食

一根臍帶,建立了母體與胎兒之間傳輸營養物質的橋梁。孕媽媽吃什么,胎兒就可以獲得相應的營養物質,從而健康地生長發育。當然,若孕媽媽吃進了傷害身體的食物,胎兒的健康也會受到威脅。所以,孕媽媽一定要了解孕期飲食宜與忌。

孕期需要哪些營養

你不知道的小秘密

在整個孕期內,由于需供給胎兒足夠的營養以保障其正常的發育,孕媽媽需增加營養,并有足夠的儲存量以供給產后哺乳之用。
孕期飲食應注意什么

1. 飲食要均衡,適量增加副食品的種類和數量。

2. 每天吃2 ~ 3 個雞蛋,以滿足機體在孕期的需要。

3. 多吃豆類及蔬菜,提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等營養元素。

孕期營養缺乏會有什么影響

孕期若不注意營養,易引起營養缺乏,對孕媽媽及胎兒將產生不良影響。如孕媽媽膳食中蛋白質供應不足,胎兒則生長發育遲緩,孕媽媽體弱,產后恢復慢,乳汁少等;飲食中維生素A、維生素B、維生素C和維生素E 攝入量不足或缺乏,均可導致流產,嚴重的會有死胎發生;鋅的缺乏將影響胎兒神經系統的正常發育。

孕期必備的四大營養素

1. 蛋白質:由各種氨基酸合成的,不但是機體的有機組成部分,也是機體細胞行使功能所必需的成分。

2. 脂肪:不但可以保暖,還可以保護神經細胞。脂肪是機體細胞中細胞膜的主要構成部分。

3. 碳水化合物:多數富含碳水化合物的食物可以快速燃燒提供能量,而部分則是緩慢燃燒提供能量。

4. 膳食纖維:可幫助消化,促進胃腸蠕動,還能維持血糖平衡,清除體內的毒素,降低胃腸失調、癌癥和心血管疾病的風險等。由于膳食纖維具有飽腹作用,因此有利于控制體重。

孕期營養補充的關鍵時期

妊娠的頭3個月,要注意葉酸、鐵、鋅等維生素和礦物質的攝入,保證胎兒的神經管和各器官的正常發育;過了3個月以后,孕媽媽要多攝入蛋白質及能量、鈣,以此來滿足這一時期胎兒的迅速生長發育。

孕期營養缺乏影響胎兒健康

每一種營養物質對于胎兒而言,都必不可少。孕期里的飲食不要單一化,最好也不要依個人喜好,要為胎兒的發育而均衡營養。
孕期宜多吃什么

你不知道的小秘密

孕期,孕媽媽的身體會有更大的負荷,飲食上需要滿足孕媽媽和胎兒兩人的需求,就要科學合理地飲食,確保攝入均衡、營養豐富的食物,就餐要有規律,少吃多餐,注意休息。

孕媽媽宜多吃哪些食物

1. 谷物,包括大米、玉米、小米等。大米有益氣潤燥的功效;玉米可緩解精神壓力,消腫。

2. 蔬菜,包括紅薯、山藥、芹菜等。紅薯能幫孕媽媽擺脫便秘和痔瘡苦惱;山藥可降低血糖、防止血脂沉積。

3. 豆奶類,包括牛奶、豆腐等。牛奶可促進胎兒大腦發育,增強胎兒骨骼和牙齒強度;豆腐能促進胎兒牙齒、骨骼和神經系統的發育。

4. 動物肝臟及魚類,包括肝臟、鯽魚、鯉魚等。肝臟可補血,并對眼睛的生長發育和保健很有效;鯽魚具有健脾、開胃、利水、通乳等功效,非常適合孕媽媽食用。

5. 水果,包括獼猴桃、香蕉、蘋果等。獼猴桃可有效降低膽固醇,調節神經系統;香蕉可促進胎兒腦部發育,提高智力水平,預防孕媽媽便秘;蘋果富含膳食纖維和維生素,可預防孕媽媽便秘。

孕媽媽吃核桃有食療功效

核桃可輔助治療孕媽媽尿頻、胃痛、肺氣腫和腹瀉;能夠健腦,提高記憶力,對胎兒的腦部發育具有一定食療功效。另外,核桃中的脂肪可以潤腸通便,防治孕媽媽便秘。

孕期水果必不可少

水果可以為孕媽媽提供維生素(特別是維生素C)、纖維素和礦物質。孕媽媽閑來無事,去超市逛一逛,既運動了,也能買到自己喜愛的水果。

自制核桃露

挑選一些新鮮的核桃,剝殼,取核桃仁,放入攪拌機中,在其中加入100 毫升清水,打成核桃露,濾渣,調入適量蜂蜜即可飲用。

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